Du hast eine Rectusdiastase, fühlst Dich instabil in Deiner Mitte, und wünschst Dir endlich wieder einen flachen Bauch? Das Online COACHING Programm Rectusdiastase ist ein Komplettprogramm zur Stabilisierung Deiner Körpermitte.
Im Traininsmodul 1 lernst Du notwendige anatomische Basics und wichtige Hintergrundinformationen zum Thema Rectusdiastase. Danach wirst Du verstehen, warum es so wichtig ist, sich an die Do's und Dont's zu halten und Deine Bewegungsgewohnheiten im Alltag dauerhaft zu verändern. In leicht verständlichen kurzen Videos erkläre ich Dir die wichtigsten Übungen zur Stabilisierung Deiner Rectusdiastase.
Im darauffolgenden Trainingsmodul 2 verbindest Du die speziellen Übungen mit einem sanften Ganzkörpertrainingsprogramm zur Aktivierung des Beckenbodens und Kräftigung der Rückenmuskulatur - und verbesserst so Deine Beweglichkeit und Deine allgemeine Fitness. Ich biete Dir eine optimale und effektive Mischung aus funktionellen Kräftigungsübungen, Faszientraining und Elementen aus Yoga und Pilates mit dem vorrangingen Ziel, die Körpermitte zu stabilisieren.
Als spezielles Plus beinhaltet dieses Programm ein 30minütiges 1:1 Coaching, welches Dir die Möglichkeit bietet, Deine Probleme und Fragestellungen persönlich und individuell mit mir zu besprechen, um deine individuellen Ziele bestmöglich zu erreichen.
Trainingsmodul 1
Trainingsmodul 2
Im Online Coaching Programm Rectusdiastase wird ein Thema das sehr viele Frauen nach der Schwangerschaft belastet praktisch und mit viel Hintergrundwissen angegangen. Ein tolles, sehr empfehlenswertes Training, um wieder eine stabilere Körpermitte zu erreichen.“
Dr. Maren Münster
Gynäkologin (Medizin Campus Bodensee) und Mutter von zwei Kindern
Nach der Geburt meines ersten Kindes hatte ich mit dem Beckenboden keinerlei Schwierigkeiten. Nach der zweiten Geburt, mein Sohn ist inzwischen 6, sah das anders aus. Auch vier Jahre nach der Geburt hatte ich weiterhin Probleme mit der Beckenbodenstabilität, trotz Rückbildung und Krankengymnastik. Annette entdeckte dann, dass meine Rectusdiastase noch nicht geschlossen war.
Mit Annettes fundiert angeleiteten Training und gezielten Übungen war die Rektusdiastase innerhalb weniger Wochen geschlossen. Ich war sehr überrascht, aber hauptsächlich erleichtert, dass sich meine Probleme so „einfach“ und schnell lösen ließen. Das Training ist wirklich effektiv und macht nebenher auch noch Spaß, ich würde es jederzeit weiterempfehlen! Danke Annette :)
Franziska
Mama von zwei Kindern (10 und 6 Jahre)
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