Workshop
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Aktiver Beckenboden
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Aktiver Beckenboden
Ein starker Beckenboden stützt und stabilisiert, schützt vor Inkontinenz und hilft Dir, in Deiner Mitte stabil und kraftvoll zu sein.
Nach einer kurzen Einführung in den Aufbau und die Aufgaben des Beckenbodens schaffst Du mit unterschiedlichen Übungen ein Bewusstsein für den Beckenboden und erlernst die wichtigsten Grundlagen für ein effektives und langfristig erfolgreiches Training.
Du wirst außerdem neue Aspekte des Beckenbodentrainings und eine kreative und abwechslungsreiche Art des Beckenbodentrainings kennen lernen. So bringst Du wieder Kraft und Energie in Dein bewegtes Leben.
Inhalte des Workshops sind:
- Wie spanne ich meinen Beckenboden präzise an?
- Wie trägt er mich im Stehen und im Sitzen?
- Bewegte Übungen im Sitzen und im Stehen zur Kräftigung des Beckenbodens
- Übungen zur Wahrnehmung, Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens
- Alltagsübungen für Arbeit und Haushalt
- Tipps für angepasstes Alltagsverhalten
- Der aktive Beckenboden beim Gehen und Treppensteigen
- Faszientraining und Beckenboden
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