BECKENBODEN


BECKENBODEN

Workshops

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Basisworkshop Beckenboden

Ein starker Beckenboden stützt und stabilisiert, schützt vor Inkontinenz und hilft Dir, in Deiner Mitte stabil und kraftvoll zu sein. 
Nach einer kurzen Einführung in den Aufbau und die Aufgaben des Beckenbodens schaffst Du mit unterschiedlichen Übungen ein Bewusstsein für den Beckenboden und erlernst die wichtigsten Grundlagen für ein effektives und langristig erfolgreiches Training.

Inhalte u.a.:

  • Wie spanne ich meinen Beckenboden präzise an?
  • Wie trägt er mich im Stehen und im Sitzen?
  • Übungen zur Wahrnehmung, Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens
  • Alltagsübungen für Arbeit und Haushalt
  • Tipps für angepasstes Alltagsverhalten

Aufbauworkshop Beckenboden

In diesem Workshop lernst Du neue Aspekte des Beckenbodens kennen.
Du erfährst eine kreative und abwechslungsreiche Art des Beckenbodentrainings. So bringst Du wieder Kraft und Energie in Dein bewegtes Leben.

Inhalte u.a.:

  • Bewegte Übungen im Sitzen und im Stehen zur Kräftigung des Beckenbodens
  • Der aktive Beckenboden beim Gehen und Treppensteigen
  • Faszientraining und Beckenboden
  • Übungen und Anregungen für sinnvolles Alltagstraining

Dauer: jeweils 2,5 Stunden, Termine auf Anfrage

Anfrage info@moveness.de

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