RÜCKENFIT


RÜCKENFIT

Meine Angebote für Dich

Meine Angebote für Dich

Alle meine Kursangebote beinhalten eine optimale und effektive Mischung aus funktionellen Kräftigungsübungen, Faszientraining und Elementen aus Yoga und Pilates für Frauen und Männer jeden Alters.
Egal ob Du sportlicher Anfänger bist oder schon Trainingserfahrung mitbringst, Du findest sicherlich das passende Angebot für Dich.

Inhalte Rückenfit

  • Hintergrundinformationen zum Zusammenhang Rücken/Körperhaltung/Beckenboden
  • Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur für einen flachen Bauch und einen stabilen Rücken
  • Tipps für angepasstes Alltagsverhalten
  • Vorbeugung und Lösen von Nacken-und Schulterverspannungen
  • Verbesserung der Beweglichkeit und der körperlichen Fitness
  • Figurtraining und Vorbereitung/Ergänzung zu anderen sportlichen Aktivitäten
  • Keine Überlastung des Beckenbodens
  • 8 aufeinander aufbauende Trainingseinheiten
  • Krankenkassenlizensiert nach §20 Abs.1 SGB V, bis zu 80% bezuschusst (bei 8x60 Minuten online LIVE oder Live)

Mein Kurskonzept ist von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 Abs.1 SGB V zertifiziert und wird bis zu 80% bezuschusst. Bei regelmäßiger Teilnahme (durch die aktuellen Covid19 Regelungen dürfen die Kurse auch Online durchgeführt werden) erhältst Du am Ende des Kurses eine Teilnahmebestätigung und kannst diese bei deiner Krankenkasse einreichen, Mehr Infos erhältst Du gerne bei mir.

Mein Kurskonzept ist von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 Abs.1 SGB V zertifiziert und wird bis zu 80% bezuschusst. Mehr Infos erhältst Du gerne bei mir.

Rückenfit Level 1

  • Du hast länger nicht trainiert
  • Du willst sanfte Übungen zur Stabilisierung Deiner Mitte erlernen
  • Du hast immer mal wieder Probleme mit deinem Rücken und möchtest deinen Körper schonend wieder an die Trainingsbelastung gewöhnen
  • Du suchst ein effektives Rückentraining, welches außerdem ein Beckenbodentraining beinhaltet

Rückenfit Level 2 

  • Du suchst ein abwechslungsreiches, forderndes, aber dennoch schonendes Rückentraining
  • Du willst effektive Übungen zur Stabilisierung Deiner Mitte erlernen
  • Du möchtest wieder Spaß am Training haben
  • Du hast schon im Level 1 trainiert

Onlinekurs flex

  • Selbstständiges Training, unabhängig von Ort und Zeit
  • 8 aufeinander aufbauende, abwechslungseiche, aufgezeichnete Trainings
  • 6 Monate Zugriff
  • Training in der App möglich
  • Zugang über Mitgliederbereich
RÜCKENFIT
LEVEl 1 oder Level 2
Onlinekurs

8x60 Minuten 96€
oder 
8x45 Minuten 79€


flexibler Onlinekurs

Bei Interesse an einem Onlinekurs kontaktiere mich gerne.

Kontakt zu aktuellen Kursangeboten

Onlinekurs Livestream

  • Livestream Training zu einem festen Termin mit einer Gruppe
  • Das Video ist zwei Wochen im Mitgliederbereich verfügbar, falls Du einen Termin verpasst oder nicht live dabei sein kannst
  • Wöchentlich neues, aktuelles Online LIVE Training inkl. Video
  • Zugang über Mitgliederbereich und Zoom
RÜCKENFIT
LEVEL 1 oder LEVEL 2
Online Livestream und
Video on demand

8x60 Minuten 96€
Live aber online


Krankenkassenlizensiert

Bei Interesse an einem Onlinekurs im Livestream  kontaktiere mich gerne.

Kontakt zu aktuellen Kursangeboten

Livekurs In-/Outdoor

  • Training einmal wöchentlich 
  • Live in der Gruppe
  • Fester Termin vor Ort
  • Aktuell nur Outdoor
  • Krankenkassenlizensiert
RÜCKENFIT 
level 2
live in der Gruppe/Outdoor
Lindenhofbad Lindau 

8x60 Minuten 96€



Krankenkassenlizensiert 

Bei Interesse an einem Outdoorkurs kontaktiere mich gerne.

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Onlinekurs flex

  • Selbstständiges Training, unabhängig von Ort und Zeit
  • 8 aufeinander aufbauende, abwechslungseiche, aufgezeichnete Trainings
  • 6 Monate Zugriff
  • Training in der App möglich
  • Zugang über Mitgliederbereich
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LEVEl 1 oder Level 2
Onlinekurs

8x60 Minuten 96€
oder 
8x45 Minuten 79€


flexibler Onlinekurs

Bei Interesse an einem Onlinekurs kontaktiere mich gerne.

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Onlinekurs im Livestream

  • Livestream Training zu einem festen Termin mit einer Gruppe
  • Das Video ist zwei Wochen im Mitgliederbereich verfügbar, falls Du einen Termin verpasst oder nicht live dabei sein kannst
  • Wöchentlich neues, aktuelles Online LIVE Training inkl. Video
  • Zugang über Mitgliederbereich und Zoom
RÜCKENFIT
LEVEL 1 oder LEVEL 2
Online Livestream und
Video on demand

8x60 Minuten 96€
Live aber online


Krankenkassenlizensiert

Bei Interesse an einem Onlinekurs im Livestream  kontaktiere mich gerne.

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Livekurs Indoor/Outdoor

  • Training einmal wöchentlich in der Gruppe
  • Fester Termin vor Ort
  • Aktuell nur Outdoor

RÜCKENFIT 
level 2
live in der Gruppe/ Outdoor
Lindenhofbad Lindau 

8x60 Minuten 96€



Krankenkassenlizensiert 

Bei Interesse an einem Outdoorkurs kontaktiere mich gerne.

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Feedback meiner Kundinnen 

Ich bin schon seit mindesten 4 Kursreihen bei Annette dabei. Es ist es der perfekte Mix aus Mobilisieren, Auspowern, Gymnastik, Rücken und Entspannung. Die Kurse sind super professionell durchgeführt, gut erklärt und logisch aufgebaut. Die Einheiten sind enorm abwechslungsreich und haben verschiedene Schwerpunkte. Dabei gefällt mir es, wenn zwischendurch  mal ein straffes Intervalltraining dran ist, wo ich richtig ins schwitzen komme. Ansonsten tut mir das Training einfach nur gut. Und der Clou daran: ich trainiere bequem von zu Hause aus und kann wahlweise live teilnehmen, als auch nachholen, wann immer es mir passt! Mein Fazit: Daumen hoch, weiter so!"

Lydia

Nach unzähligen Kursen bei Annette bin ich immer noch mit Begeisterung dabei. Die Übungen sind für jedes Fitnesslevel oder jede Tagesform machbar. Für schwierige Übungen gibt es Varianten die Beckenboden und Bauchmuskeln schonen. Das Training tut dem ganzen Körper gut und endlich habe ich keine Rückenschmerzen mehr. Besonders gern mag ich die Outdoor Workouts - Muskelkater garantiert! Danke für das tolle abwechslungsreiche Angebot.

Maike

Hallo, ich bin Annette.

Sportwissenschaftlerin, Rückenschullehrerin, Beckenbodentrainerin

Ich möchte Dich dabei unterstützen, Deine Körpermitte zu stärken und (wieder) ein bewegtes Leben zu führen.

Erfahre mehr ÜBER MICH

Hallo, ich bin Annette.

Sportwissenschaftlerin, Rückenschullehrerin, Beckenbodentrainerin

Ich möchte Dich dabei unterstützen, Deine Körpermitte zu stärken und (wieder) ein bewegtes Leben zu führen.

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