Du bist Mama und...

  • ...suchst ein effektives Ganzkörpertraining, das Spaß macht und einfach gut tut?
  • ...willst Deinen Beckenboden wieder bewusst wahrnehmen und aktivieren?
  • ...hast eine Rectusdiastase, welche Du mit den richtigen Übungen wieder stabilisieren willst?
  • ...fragst Dich, ob eine Rectusdiastase Ursache für Deine Rückenprobleme oder Deine Inkontinenz ist?
  • ...willst hilfreiche, beckenbodenschonende Tipps und Anregungen für Deinen (Trainings-) Alltag?

Noch lange nach einem Rückbildungskurs benötigt der weibliche Körper spezielles Training, um stabil und beschwerdefrei den Mama-Alltag zu meistern und wieder sportlich aktiv zu sein, ohne den Beckenboden zu belasten oder eine Rectusdiastase zu provozieren. 

Ich biete Dir verschiedene Trainingsprogramme, um nach der Geburt Deines/r Kindes/r Deinen Beckenboden zu aktivieren, eine eventuell vorhandene Rektusdiastase zu stabilisieren und Nacken- oder Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. diese verschwinden zu lassen.

Trainerin und Teilnehmer eines Kursprogramms von moveness in Lindau Bodensee

KURSE - Mamafitness

live und online

Alle meine Kursangebote beinhalten eine optimale und effektive Mischung aus funktionellen Kräftigungsübungen, Faszientraining und Elementen aus Yoga und Pilates. Dieses Training ist speziell auf die Bedürfnisse von uns Mamas ausgerichtet. Je nachdem, wie alt Deine Kinder sind, ob Du schon wieder trainiert hast und welche Anforderungen Du an das Training stellst, biete ich Dir ein passendes Angebot.

Trainerin erläutert Zusammenhang von Problemen mit der Blase, Urinverlust durch Inkontinenz und Blasenschwäche

Online COACHING Programme

 Beckenboden und Rectusdiastase

Das Online COACHING Programm bietet Dir Insiderwissen. Ziel ist es, Deinen Beckenboden zu aktivieren oder Deine Rectusdiastase zu stabilisieren und vor allem Deine Bewegungsgewohnheiten im Alltag dauerhaft zu verbessern.
Dein spezielles Plus ist ein individuelles 1:1 Coaching. Hier besprechen wir Deine persönlichen Fragen und stellen ein persönliches Trainingsprogramm für Dich zusammen.

Kundin und Trainerin beim 1:1 Training, Einzeltraining, Personal Training für einen aktiven und gesunden Bebo

EINZELTRAINING

live und online

Du leidest an Rücken- oder Beckenbodenproblemen und bekommst diese alleine nicht in den Griff? Du fühlst Dich instabil in Deiner Körpermitte oder hast noch Jahre nach der Geburt eine Rectusdiastase und möchtest hier gegensteuern? Du wünschst Dir ein speziell auf Dich und Deine individuellen Bedürfnisse zugeschnittenes Training? 
Dann gönn' Dir ein individuelles Coaching für eine kraftvolle, stabile Körpermitte, bei dem nur Du und Deine Bedürfnisse im Fokus stehen.

Trainerin erklärt der Gruppe Anatomie und Physiologie des weiblichen Körpers in Bezug auf Beschwerden nach Geburt, Schwangerschaft und Rückbildung

WORKSHOPS

 Beckenboden und Rectusdiastase

Meine Workshops zum Thema Beckenboden oder Rectusdiastase machen Dich zur Spezialistin in diesen Bereichen. Mit viel Insiderwissen, theoretischen Hintergrundinformationen sowie wichtigen Praxiseinheiten findest Du wieder Zugang zu Deiner Körpermitte und lernst diese im Alltag wieder richtig zu stabilisieren und einzusetzen. 
Die Workshops finden in der Region Lindau/Bodensee oder online statt.

Du weißt welche Leistung Du buchen möchtest, 
dann geht's hier direkt zur Buchungsübersicht.

Buchungsübersicht
Trainerin und Teilnehmer eines Kursprogramms von moveness in Lindau Bodensee

KURSE - Mamafitness

live und online

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Trainerin erläutert Zusammenhang von Problemen mit der Blase, Urinverlust durch Inkontinenz und Blasenschwäche

Online COACHING Programme

 Beckenboden und Rectusdiastase

Das Online COACHING Programm bietet Dir Insiderwissen. Ziel ist es, Deinen Beckenboden zu aktivieren oder Deine Rectusdiastase zu stabilisieren und vor allem Deine Bewegungsgewohnheiten im Alltag dauerhaft zu verbessern.
Dein spezielles Plus ist ein individuelles 1:1 Coaching. Hier besprechen wir Deine persönlichen Fragen und stellen ein persönliches Trainingsprogramm für Dich zusammen.

Kundin und Trainerin beim 1:1 Training, Einzeltraining, Personal Training für einen aktiven und gesunden Bebo

EINZELTRAINING

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Du leidest an Rücken- oder Beckenbodenproblemen und bekommst diese alleine nicht in den Griff? Du fühlst Dich instabil in Deiner Körpermitte oder hast noch Jahre nach der Geburt eine Rectusdiastase und möchtest hier gegensteuern? Du wünschst Dir ein speziell auf Dich und Deine individuellen Bedürfnisse zugeschnittenes Training? 
Dann gönn' Dir ein individuelles Coaching für eine kraftvolle, stabile Körpermitte, bei dem nur Du und Deine Bedürfnisse im Fokus stehen.

Trainerin erklärt der Gruppe Anatomie und Physiologie des weiblichen Körpers in Bezug auf Beschwerden nach Geburt, Schwangerschaft und Rückbildung

WORKSHOPS

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Die Workshops finden in der Region Lindau/Bodensee oder online statt.

Du weißt welche Leistung Du buchen möchtest, 
dann geht's hier direkt zur Buchungsübersicht.

Buchungsübersicht

Hallo, ich bin Annette.

Rückenschullehrerin, Beckenbodentrainerin, Diplomsportwissenschaftlerin

Sportwissenschaftlerin, Rückenschullehrerin, Beckenbodentrainerin und Mama.

Ich möchte Dich dabei unterstützen, Deine Körpermitte zu stärken und (wieder) ein bewegtes Leben zu führen.

Erfahre mehr ÜBER MICH

Hallo, ich bin Annette.

Diplomsportwissenschaftlerin, Rückenschullehrerin, Beckenbodentrainerin und Mama.

Ich möchte Dich dabei unterstützen, Deine Körpermitte zu stärken und (wieder) ein bewegtes Leben zu führen.

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