MAMA MOVES

 MAMA MOVES

Du bist Mama und...

  • ...suchst ein effektives Ganzkörpertraining, das Spaß macht und einfach gut tut?
  • ...willst Deinen Beckenboden wieder bewusst wahrnehmen und aktivieren?
  • ...hast eine Rektusdiastase, welche Du mit den richtigen Übungen wieder stabilisieren willst?
  • ...fragst Dich, ob eine Rektusdiastase Ursache für Deine Rückenprobleme oder Deine Inkontinenz ist?
  • ...willst hilfreiche, beckenbodenschonende Tipps und Anregungen für Deinen (Trainings-) Alltag?

Noch lange nach einem Rückbildungskurs benötigt der weibliche Körper spezielles Training, um stabil und beschwerdefrei den Mama-Alltag zu meistern und wieder sportlich aktiv zu sein, ohne den Beckenboden zu belasten oder eine Rektusdiastase zu provozieren. 

Ich biete Dir verschiedene Trainingsprogramme, um nach der Geburt Deines/r Kindes/r Deinen Beckenboden zu aktivieren, eine eventuell vorhandene Rektusdiastase zu stabilisieren und Nacken- oder Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. diese verschwinden zu lassen.

KURSE

COACHING Beckenboden 

COACHING Rektusdiastase

EINZELSTUNDEN

WORKSHOPS

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Buchung

KURSE -
live und online

Alle meine Kursangebote beinhalten eine optimale und effektive Mischung aus funktionellen Kräftigungsübungen, Faszientraining und Elementen aus Yoga und Pilates. Dieses Training ist speziell auf die Bedürfnisse von uns Mamas ausgerichtet. Je nachdem, wie lange die Geburt bei Dir zurück liegt, ob Du schon wieder trainiert hast und welche Anforderungen Du an das Training stellst, biete ich Dir ein passendes Angebot.

KURSE Infos & Buchung

KURSE -
live und online

Alle meine Kursangebote beinhalten eine optimale und effektive Mischung aus funktionellen Kräftigungsübungen, Faszientraining und Elementen aus Yoga und Pilates. Dieses Training ist speziell auf die Bedürfnisse von uns Mamas ausgerichtet. Je nachdem, wie lange die Geburt bei Dir zurück liegt, ob Du schon wieder trainert hast und welche Anforderungen Du an das Training stellst, biete ich Dir ein passendes Angebot.

Kurse Infos & Buchung

COACHING Programm

 Theorie + Praxis + Einzelberatung

Das Online COACHING Programm in zwei Modulen bietet Dir Insiderwissen zu den Bereichen Beckenboden oder Rektusdiastase. Du wirst zur Expertin auf diesem Gebiet und findest wieder Zugang zu Deiner Körpermitte. Ziel ist es, Deinen Beckenboden zu aktivieren oder Deine Rektusdiastase zu stabilisieren und vor allem Deine Bewegungsgewohnheiten im Alltag dauerhaft zu verbessern.
Dein spezielles Plus ist ein individuelles 1:1 Coaching. Hier besprechen wir Deine persönlichen Fragen und stellen ein individuelles Trainingsprogramm für Dich zusammen.

BECKENBODEN Infos & Buchung
REKTUSDIASTASE Infos & Buchung

COACHING Programm

 Theorie + Praxis + Einzelberatung

Das Online COACHING Programm bietet Dir Insiderwissen zu den Bereichen Beckenboden oder Rektusdiastase. Du wirst zur Expertin auf diesem Gebiet und findest wieder Zugang zu Deiner Körpermitte. Ziel ist es, Deinen Beckenboden zu aktivieren oder Deine Rektusdiastase zu stabilisieren und vor allem Deine Bewegungsgewohnheiten im Alltag dauerhaft zu verbessern.

Dein spezielles Plus ist ein individuelles 1:1 Coaching. Hier besprechen wir Deine persönlichen Fragen und stellen ein persönliches Trainingsprogramm für Dich zusammen.

BECKENBODEN Infos & Buchung
REKTUSDIASTASE Infos & Buchung

EINZELSTUNDEN

Du leidest an Rücken- oder Beckenbodenproblemen und bekommst diese alleine nicht in den Griff? Du fühlst Dich instabil in Deiner Körpermitte oder hast noch Jahre nach der Geburt eine Rektusdiastase und möchtest hier gegensteuern? Du wünschst Dir ein speziell auf Dich und Deine individuellen Bedürfnisse zugeschnittenes Training? 

Dann gönn' Dir ein individuelles Coaching für eine kraftvolle, stabile Körpermitte, bei dem nur Du und Deine Bedürfnisse im Fokus stehen.

Einzelstunden Infos & Buchung

WORKSHOPS

Meine Workshops zum Thema Beckenboden oder Rektusdiastase machen Dich zur Spezialistin in diesen Bereichen. Mit viel Insiderwissen, theoretischen Hintergrundinformationen sowie wichtigen Praxiseinheiten  findest Du wieder Zugang zu Deiner Körpermitte und lernst diese im Alltag wieder richtig zu stabilisieren und einzusetzen.

Die Workshops finden in der Region Lindau/Bodensee nach Terminrücksprache statt.

Workshops Info & Buchung

WORKSHOPS

Meine Workshops zum Thema Beckenboden oder Rektusdiastase machen Dich zur Spezialistin in diesen Bereichen. Mit viel Insiderwissen, theoretischen Hintergrundinformationen sowie wichtigen Praxiseinheiten findest Du wieder Zugang zu Deiner Körpermitte und lernst diese im Alltag wieder richtig zu stabilisieren und einzusetzen.

Die Workshops finden in der Region Lindau/Bodensee nach Terminrücksprache statt.

Workshops Info & Buchung

EINZELSTUNDEN

Du leidest an Rücken- oder Beckenbodenproblemen und bekommst diese alleine nicht in den Griff? Du fühlst Dich instabil in Deiner Körpermitte oder hast noch Jahre nach der Geburt eine Rektusdiastase und möchtest hier gegensteuern? Du wünschst Dir ein speziell auf Dich und Deine individuellen Bedürfnisse zugeschnittenes Training? 

Dann gönn' Dir ein individuelles Coaching für eine kraftvolle, stabile Körpermitte, bei dem nur Du und Deine Bedürfnisse im Fokus stehen.

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Hallo, ich bin Annette.

Sportwissenschaftlerin, Rückenschullehrerin, Beckenbodentrainerin und Mama.

Ich möchte Dich dabei unterstützen, Deine Körpermitte zu stärken und (wieder) ein bewegtes Leben zu führen.

Erfahre mehr ÜBER MICH

Hallo, ich bin Annette.

Diplomsportwissenschaftlerin, Rückenschullehrerin, Beckenbodentrainerin und Mama.

Ich möchte Dich dabei unterstützen, Deine Körpermitte zu stärken und (wieder) ein bewegtes Leben zu führen.

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