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Online Coaching Programme

COACHING Programm 
Theorie + Praxis + Einzelberatung

Beckenboden

Trainerin erklärt Zusammenhang von Blasenschwäche, Tiefenmuskulatur und Rückenschmerzen

Coaching Programm "Beckenboden"
Online Komplettprogramm in zwei Modulen zur Stabilisierung Deiner Körpermitte und Integration des Beckenbodentrainings in deinen Alltag. Ein 1:1 Training rundet das einzigartige Angebot ab.

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Kurskosten: 130 €

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Rectusdiastase

Frau tastet ihren Bauchspalt

Coaching Programm "Rectusdiastase"
Online Komplettprogramm in zwei Modulen zur Stabilisierung Deiner Körpermitte und Integration des Trainings zur Stabilisierung der Rectusdiastase in den Alltag. Ein 1:1 Training rundet das einzigartige Angebot ab.
mehr Infos
Kurskosten: 110 €

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Beckenboden

Coaching Programm "Beckenboden"
Online Komplettprogramm in zwei Modulen zur Stabilisierung Deiner Körpermitte und Integration des Beckenbodentrainings in deinen Alltag. Ein 1:1 Training rundet das einzigartige Angebot ab.

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Kurskosten: 130 €

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Rektusdiastase

Coaching Programm "Rektusdiastase"
Online Komplettprogramm in zwei Modulen zur Stabilisierung Deiner Körpermitte und Integration des Trainings zur Stabilisierung der Rektusdiastase in deinen Alltag.
Ein 1:1 Training rundet das einzigartige Angebot ab.
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Kurskosten: 110 €

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Kurse

Onlinekurse Mamafitness

Kurse

Onlinekurse Mamafitness

Onlinekurs flex Level 1 

Frau beim Bridging mit angehobenem Bein zur Kräftigung der Rückenmuskulatur und der  Tiefenmuskeln

Onlinekurs flex Level 1 
Dein reiner Onlinekurs. 
8x45 Minuten aufeinander aufbauende Trainingsvideos im Level 1 für eine stabile Mitte.
Volle Flexibilität: trainiere wann und wo Du willst. Kursstart jederzeit möglich.
Kurskosten: 79€ mehr Infos zum Kurs

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Onlinekurs flex Level 2

Frau trainiert ihre Beinmuskulatur und Gesäßmuskulatur

Onlinekurs flex Level 2 
Dein reiner Onlinekurs. 
8x60 oder 8x45 Minuten aufeinander aufbauende Trainingsvideos im Level 2 für eine stabile Mitte. 
Volle Flexibilität: trainiere wann und wo Du willst. Kursstart jederzeit möglich.
Kurskosten: 96 bzw.79€ mehr Infos 

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Online LIVE + Video Level 1 

Mama mit Baby übt im Vierfußstand die Stabilität der Körpermitte

Online LIVE + Video Level 1 
Jede Woche eine neue Trainingseinheit online LIVE und/oder per Video in deinem Mitgliederbereich.
Mamafitness Level 1. 8x60 Minuten.
Mittwoch: 10:00-11:00 Uhr
Kursstart: 30.03.2022
neue Kurse im Herbst, Termine folgen
Kurskosten: 96 € mehr Infos zum Kurs
Kurs ist krankenkassenlizensiert §20

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Online LIVE + Video Level 2

Frau beim Training des Gleichgewichts und der lokalen Stabilisatoren

Online LIVE + Video Level 2 
Jede Woche eine neue Trainingseinheit online LIVE und/oder per Video in deinem Mitgliederbereich.
Mamafitness Level 2. 8x60 Minuten.
Mittwoch: 8:30-09:30 Uhr
Kursstart: 30.03.2022
neue Kurse im Herbst, Termine folgen
Kurskosten: 96€ mehr Infos zum Kurs
Kurs ist krankenkassenlizensiert §20

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Online LIVE + Video Level 1 

Online LIVE + Video Level 1 
Jede Woche eine neue Trainingseinheit online LIVE und/oder per Video in deinem Mitgliederbereich.
Mamafitness Level 1. 8x60 Minuten.
Mittwoch: 10:15-11:15 Uhr
Kursstart: 19.01.2022
Kurskosten: 96 €
Kurs ist krankenkassenlizensiert §20

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Online LIVE + Video Level 2 

Online LIVE + Video Level 2 
Jede Woche eine neue Trainingseinheit online LIVE und/oder per Video in deinem Mitgliederbereich.
Mamafitness Level 1. 8x60 Minuten.
Mittwoch: 8:30-09:30 Uhr
Kursstart: 19.01.2022
Kurskosten: 96€
Kurs ist krankenkassenlizensiert §20

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Onlinekurs flex Level 1 

Onlinekurs flex Level 1 
Dein echter Onlinekurs. 
8x45 Minuten aufeinander aufbauende Trainingsvideos im Level 1 für eine stabile Mitte.
Volle Flexibilität: trainiere wann und wo Du willst. Kursstart jederzeit möglich.
Kurskosten: 79€

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Onlinekurs flex Level 2

Onlinekurs flex Level 2 
Dein echter Onlinekurs. 
8x60 oder 8x45 Minuten aufeinander aufbauende Trainingsvideos im Level 2 für eine stabile Mitte. 
Volle Flexibilität: trainiere wann und wo Du willst. Kursstart jederzeit möglich.
Kurskosten: 96 bzw.79€

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Livekurse Mamafitness

Gruppenkurs Indoor

Trainerin korrigiert Teilnehmerinnen beim Kurs Rückenfit, gesunder Beckenboden, stabile Mitte, Mamafitness, Mamaworkout

Indoor Gruppe 
Mamafitness in der Gruppe im
Kursraum. 8x60 Minuten.
Kursstart: neue Kurse im Herbst 
Kursort Lindau
Kurskosten: 96 €

aktuell kein Angebot

Gruppenkurs Outdoor

Frauen beim Training an der frischen Luft beim Outdoorkurs oder Rückenfit  im Lindenhofpark in Lindau am Bodensee

Outdoor Gruppe Level 2
Mamafitness Level 2 in der Gruppe Outdoor. 6x60 Minuten
Freitag 8:30-9:30h
Kursstart: 24.06.2022 Lindenhofbad Lindau/Bodensee
Kurskosten: 72 € mehr Infos zum Kurs

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Workshops

Beckenboden und Rectusdiastase

Workshop Beckenboden

Erklärung des Beckenbodens anhand eines Modells

Workshop 
Workshop Aktiver Beckenboden
Do: 23.06.2022 18:30-21:30 Uhr Meckenbeuren
mehr Infos zum Kurs
Workshopkosten: 45 €

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Workshop Rectusdiastase

Trainerin zeigt Kundin, wie man eine Rectusdiastase ertastet

Workshop 
Workshop Rectusdiastase - Nein Danke
Do: 07.07.2022 18:30-21:00 Uhr Meckenbeuren
mehr Infos zum Kurs
Workshopkosten: 39 €

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Frauen beim Kurs Mamafitness bei der Entspannungseinheit als Kursabschluss

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Frau beim Training Zuhause Mama Fitness

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Frau beim Training Zuhause Mama Fitness

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Online LIVE + Video Level 1

Mama Fitness Online Kurs

Online LIVE + Video Level 1
Jede Woche eine neue Trainingseinheit online LIVE und/oder per Video in deinem Mitgliederbereich.
Mamafitness Level 1. 8x60 Minuten.
Mittwoch: 10:00-11:00 Uhr
Kursstart: 30.03.2022
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Kurskosten: 96€
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Online Kurs Mama Fitness

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Mittwoch 8:30-09:30 Uhr
Kursstart 30.03.2022
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Kurskosten: 96€
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Gruppenkurs Outdoor

Mama Workout Outdoor im Freien am See

Outdoor Gruppe Level 2
Mamafitness Level 2 in der Gruppe Outdoor. 6x60 Minuten
Freitag 8:30-9:30h
Kursstart 24.06.2022
Kurskosten: 72€
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Lindenhofbad Lindau/Bodensee

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Workshops

Beckenboden und Rectusdiastase

Workshop Beckenboden

Trainerin erläutert die theoretischen Zusammenhänge des Beckenbodentrainings

Workshop 
Workshop aktiver Beckenboden
Do: 23.06.2022 18:30-21:30 Uhr Meckenbeuren
mehr Infos zum Kurs
Workshopkosten: 45 €

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Workshop Rectusdiastase

Kundin erlernt das Ertasten einer Rectusdiastase

Workshop 
Worshop Rectusdiastase - Nein Danke
Do: 07.07.2022 18:30-21:00 Uhr Meckenbeuren
mehr Infos zum Kurs
Workshopkosten: 39 €

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Referenzen von Fachfrauen und Teilnehmerinnen

Hebamme und Mutter von zwei Kindern gibt Empfehlung für Kurse mit moveness

Annettes Kurse sind aus meiner Sicht die beste Art sich als junge Mutter nach der Rückbildung fit zu halten, um die Anforderungen der Alltags mit Baby leichter zu meistern.
In den Kursen wird sehr stark auf noch bestehende Rektusdiastasen und Beckenbodenbeschwerden eingegangen.
Die Kurse sind aber auch auf den Alltag mit älteren Kindern und gleichzeitiger beruflicher Herausforderung abgestimmt. Eventuellen Beckenboden- oder Rückenproblemen wird vorgebeugt und diese Muskeln gezielt trainiert. Die Kurse sind für trainierte sowie nicht trainierte geeignet, da Annette individuell auf alle Bedürfnisse sehr professionell eingeht.
Mein Tipp: Zusätzlich zum Onlinetraining sind die Outdoor-Kurse optimal um außerdem die Ausdauer zu trainieren und das Immunsystem zu stärken!

Lisa
Hebamme und Mama von 2 Kindern (5,8)

Hebamme und Mutter empfiehlt moveness

Ich bin Hebamme seit 2009 lerne gerne neue Dinge, um mich weiter zu entwickeln.
Wie wichtig der Beckenboden ist, habe ich selbst nach meinen Geburten erfahren und immer wieder erlebe ich auch heute noch die ,,kleinen Momente" die keiner braucht.
Das Training von Annette hat mir eine andere Trainingsform (Eine Kombination aus Yoga und Faszientraining) gezeigt, die mir so bisher nicht bekannt war.
Durch intensives Training (man muss dran bleiben) sind meine kleinen Momente endlich weniger geworden. Annette gibt super Tipps und erklärt sehr gut, sodass man gerade die kleinen Übungen (die keiner sieht) auch in den Alltag mit einbauen kann und durch das Training nebenbei zu einem guten Ergebnis kommt!!!
Ich kann Annettes Kurse nur weiterempfehlen.
Vielen Dank, Annette!

Susi
Hebamme und Mama von 2 Kindern (6,8)

Mittlerweile habe ich schon mindestens den 4. Kurs in Folge bei Anette gebucht. Als junge Mama ist es der perfekte Mix aus einfach Mobilisieren, Auspowern, Gymnastik, Rücken und Entspannung, bzw. einfach mal 'ne Stunde für sich selbst. Annette's Kurse sind dabei super professionell durchgeführt, gut erklärt und logisch aufgebaut mit Mobilisieren, langsamer Steigerung und CoolDown. Die Einheiten sind sehr abwechslungsreich und haben verschiedene Schwerpunkte. Dabei gefällt mir es, wenn zwischendurch auch mal ein straffes Intervalltraining dran ist, wo man so richtig schwitzt. Ansonsten tut mir die Stunde einfach gut, um alle Muskeln zu beanspruchen. Und der Clou daran: Das alles geht ganz bequem von zu Hause aus und ich kann an den Sessions wahlweise live teilnehmen, als auch nachholen, wann immer es mir in den Mama- bzw. Arbeitsalltag reinpasst! Mein Fazit: Daumen hoch, weiter so!"

Lydia
Mama

Als Mama von zwei kleinen Kindern war ich nach der Stillzeit auf der Suche nach einem Training, das mich und meine körperliche Situation optimal berücksichtigt. Fordernd und zugleich schonend sollte es sein. Denn viele Mamas kennen das bestimmt auch: nach der Geburt des Kindes ist der Körper nicht mehr derselbe. Es zwickt und zwackt und irgendwie fühlt sich so manches ungut an (oft durch Rektusdiastase oder schwachen Beckenboden). Ich war mir nicht sicher, wie schnell ich mir wieviel im Sport zutrauen kann und darf. Da ist es gar nicht so einfach, das richtige Trainingsangebot zu finden. Annettes Rückenfit-Kurse sind hierfür perfekt! Sie geht professionell auf die „Problemzonen“ jeder Einzelnen ein und informiert zudem über die Besonderheiten des weiblichen Körpers nach einer Schwangerschaft. Mir gefällt vor allem ihre lebendige und sympathische Art und die Mischung aus Yoga, Pilates und Faszientraining. Es hilft mir, meinen in Mitleidenschaft gezogenen Rücken und den Beckenboden zu kräftigen und Verspannungen im Schulterbereich aufzulösen. Ich fühle mich im Training super wohl und nach dem Training sehr gut bewegt und zurück in meiner körperlichen Mitte. Inzwischen trainiere ich mit Annette seit etwa drei Jahren und bin dankbar, dass sie ihre Kurse mit so viel Engagement und Empathie anbietet. Das ist wirklich super! Mach weiter so!

Tanja
Mama von zwei Kindern (4, 6)

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