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Wähle das für Dich passende Kurskonzept: Flexible Online-Videos, Online Livestream oder Live. Und das für Dich zutreffende Trainingslevel.

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Mamafitness Level 1
(Beckenboden/Rectusdiastase)

Du hast vor nicht allzu langer Zeit entbunden und möchtest deinen Körper schonend wieder an die Trainingsbelastung gewöhnen. Oder Du hast noch eine Rectusdiastase und möchtest endlich die richtigen, sanften Übungen zur Stabilisierung Deiner Mitte erlernen

mehr Infos Mamafitness Level 1

Mamafitness Level 2

Dieses Training ist für Dich geeignet, wenn Du einen Rückbildungskurs absolviert und keine Probleme mit deinem Beckenboden oder einer Rectusdiastase hast. 
Außerdem ist dieses Training für Frauen jeden Alters geeignet, die gerne ein abwechslungsreiches, forderndes, aber dennoch schonendes Rückentraining absolvieren möchten.

mehr Infos Mamafitness Level 2

Mamafitness Level 1 (Beckenboden/Rectusdiastase)

mehr Infos Mamafitness Level 1

Mamafitness Level 2 

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Onlinekurs flex

  • Selbstständiges Training, unabhängig von Ort und Zeit
  • 8 aufeinander aufbauende, abwechslungseiche, aufgezeichnete Trainings
  • 6 Monate Zugriff
  • Training in der App möglich
  • Zugang über Mitgliederbereich

Onlinekurs flex Level 1 
Dein reiner Onlinekurs. 
8x45 Minuten aufeinander aufbauende Trainingsvideos im Level 1 für eine stabile Mitte.
Volle Flexibilität: trainiere wann und wo Du willst. Kursstart jederzeit möglich.
Kurskosten: 79€ mehr Infos zum Kurs

Kurs buchen

Onlinekurs flex Level 2 
Dein reiner Onlinekurs. 
8x60 oder 8x45 Minuten aufeinander aufbauende Trainingsvideos im Level 2 für eine stabile Mitte. 
Volle Flexibilität: trainiere wann und wo Du willst. Kursstart jederzeit möglich.
Kurskosten: 96 bzw.79€ mehr Infos 

Kurs buchen (8x60)
Kurs buchen (8x45)

Onlinekurs Livestream

  • Livestream Training zu einem festen Termin mit einer Gruppe
  • wöchentlich neues, aktuelles Online LIVE Training inkl. Video
  • das Video ist online im Mitgliederbereich verfügbar, falls Du einen Termin verpasst oder nicht live dabei sein kannst
  • Zugang über Mitgliederbereich und Livestream über Zoom

Online LIVE + VIDEO Level 1/2
Jede Woche eine neue Trainingseinheit online LIVE und/oder per Video in deinem Mitgliederbereich.
Mittwoch: 8:30-09:30 Uhr
Kursstart: neuer Kurs ab Januar
Anmeldung und Details ab Ende Dezember
Diese Kursreihe ist ein Kombikurs aus Level 1/2. 8x60 Minuten.
Kurskosten: 104 € mehr Infos zum Kurs
Kurs ist krankenkassenlizensiert

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Livekurs In-/Outdoor

  • Training einmal wöchentlich in der Gruppe
  • fester Termin im Kursraum oder Outdoor
  • Kinder dürfen dabei sein
  • falls Du mal nicht live dabei sein kannst, gibt es ein online Ersatztraining im Mitgliederbereich

Indoor Gruppe Level 1/2
Mamafitness in der Gruppe im
Kursraum in Lindau /Bodensee. Diese Kursreihe ist ein Kombikurs aus Level 1/2. 8x60 Minuten.
Mittwoch: 11:00-12:00 Uhr
Kursstart: neuer Kurs ab Januar 

Anmeldung und Details ab Ende DezemberKursort: Gesundheitsschmiede Lindau
Kurskosten: 104 € mehr Infos zum Kurs
Krankenkassenlizensiert

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Outdoor Gruppe Level 2
Mamafitness Level 2 in der Gruppe Outdoor.  Die ideale Mischung aus Kraft-und Kardiotraining an der frischen Luft. 8x60 Minuten
Freitag 8:30-9:30h
Kursstart: 25.11.2022  
Kursort: Lindenhofbad Lindau
Kurskosten: 104 € mehr Infos zum Kurs
Achtung: Diese Kursreihe ist nur ein halber Kurs und deswegen nicht
krankenkassenlizensiert

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Onlinekurs flex

  • Selbstständiges Training, unabhängig von Ort und Zeit
  • 8 aufeinander aufbauende, abwechslungseiche, aufgezeichnete Trainings
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  • Training in der App möglich
  • Zugang über Mitgliederbereich

Onlinekurs flex Level 1 
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Onlinekurs flex Level 2 
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8x60 oder 8x45 Minuten aufeinander aufbauende Trainingsvideos im Level 2 für eine stabile Mitte. 
Volle Flexibilität: trainiere wann und wo Du willst. Kursstart jederzeit möglich.
Kurskosten: 96 bzw.79€ mehr Infos 

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Onlinekurs Livestream

  • Livestream Training zu einem festen Termin mit einer Gruppe
  • wöchentlich neues, aktuelles Online LIVE Training inkl. Video
  • das Video ist online im Mitgliederbereich verfügbar, falls Du einen Termin verpasst oder nicht live dabei sein kannst
  • Zugang über Mitgliederbereich und Livestream über Zoom

Online LIVE + VIDEO Level 1/2
Jede Woche eine neue Trainingseinheit online LIVE und/oder per Video in deinem Mitgliederbereich.
Mittwoch: 8:30-09:30 Uhr
Kursstart: neuer Kurs ab Januar
Anmeldung und Details ab Ende Dezember.
Diese Kursreihe ist ein Kombikurs aus Level 1/2. 8x60 Minuten.
Kurskosten: 104 € mehr Infos zum Kurs
Kurs ist krankenkassenlizensiert §20

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  • fester Termin im Kursraum oder Outdoor
  • Kinder dürfen dabei sein
  • falls Du mal nicht live dabei sein kannst, gibt es ein online Ersatztraining im Mitgliederbereich

Indoor Gruppe Level 1/2
Mamafitness in der Gruppe im
Kursraum in Lindau /Bodensee. Diese Kursreihe ist ein Kombikurs aus Level 1/2. 8x60 Minuten.
Mittwoch: 11:00-12:00 Uhr
Kursstart: neuer Kurs ab Januar

Anmeldung und Details ab Ende Dezember 
Kursort: Gesundheitsschmiede Lindau
Kurskosten: 104 € mehr Infos zum Kurs
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Outdoor Gruppe Level 2
Mamafitness Level 2 in der Gruppe Outdoor.  Die ideale Mischung aus Kraft-und Kardiotraining an der frischen Luft. 8x60 Minuten
Freitag 8:30-9:30h
Kursstart: 25.11.2022  
Kursort: Lindenhofbad Lindau
Kurskosten: 104 € mehr Infos zum Kurs
Achtung: Diese Kursreihe ist nur ein halber Kurs und deswegen nicht
krankenkassenlizensiert

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Referenzen von Teilnehmerinnen

Mittlerweile habe ich schon mindestens den 4. Kurs in Folge bei Anette gebucht. Als junge Mama ist es der perfekte Mix aus einfach Mobilisieren, Auspowern, Gymnastik, Rücken und Entspannung, bzw.einfach mal 'ne Stunde für sich selbst. Annette's Kurse sind dabei super professionell durchgeführt, gut erklärt und logisch aufgebaut mit Mobilisieren, langsamer Steigerung und CoolDown. Die Einheiten sind sehr abwechslungsreich und haben verschiedene Schwerpunkte. Dabei gefällt mir es, wenn zwischendurch auch mal ein straffes Intervalltraining dran ist, wo man so richtig schwitzt. Ansonsten tut mir die Stunde einfach gut, um alle Muskeln zu beanspruchen. Und der Clou daran: Das alles geht ganz bequem von zu Hause aus und ich kann an den Sessions wahlweise live teilnehmen, als auch nachholen, wann immer es mir in den Mama- bzw. Arbeitsalltag reinpasst! Mein Fazit: Daumen hoch, weiter so!"

Lydia
Mama

Als Mama von zwei kleinen Kindern war ich nach der Stillzeit auf der Suche nach einem Training, das mich und meine körperliche Situation optimal berücksichtigt. Fordernd und zugleich schonend sollte es sein. Denn viele Mamas kennen das bestimmt auch: nach der Geburt des Kindes ist der Körper nicht mehr derselbe. Es zwickt und zwackt und irgendwie fühlt sich so manches ungut an (oft durch Rectusdiastase oder schwachen Beckenboden). Ich war mir nicht sicher, wie schnell ich mir wieviel im Sport zutrauen kann und darf. Da ist es gar nicht so einfach, das richtige Trainingsangebot zu finden. Annettes Rückenfit-Kurse sind hierfür perfekt! Sie geht professionell auf die „Problemzonen“ jeder Einzelnen ein und informiert zudem über die Besonderheiten des weiblichen Körpers nach einer Schwangerschaft. Mir gefällt vor allem ihre lebendige und sympathische Art und die Mischung aus Yoga, Pilates und Faszientraining. Es hilft mir, meinen in Mitleidenschaft gezogenen Rücken und den Beckenboden zu kräftigen und Verspannungen im Schulterbereich aufzulösen. Ich fühle mich im Training super wohl und nach dem Training sehr gut bewegt und zurück in meiner körperlichen Mitte. Inzwischen trainiere ich mit Annette seit etwa drei Jahren und bin dankbar, dass sie ihre Kurse mit so viel Engagement und Empathie anbietet. Das ist wirklich super! Mach weiter so!

Tanja
Mama von zwei Kindern (4 und 6 Jahre)

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