MAMA MOVES


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Meine KURSE für Dich

Meine KURSE für Dich

Wähle das für Dich passende Kurskonzept: Flexible Online-Videos, Online Livestream oder Live. Und das für Dich aktuell zutreffende Trainingslevel.

Mamafitness Level 1
(Beckenboden/Rektusdiastase)

Du hast vor nicht allzu langer Zeit entbunden und möchtest deinen Körper schonend wieder an die Trainingsbelastung gewöhnen. Oder Du hast noch eine Rektusdiastase und möchtest endlich die richtigen, sanften Übungen zur Stabilisierung Deiner Mitte erlernen

mehr Infos Mamafitness Level 1

Mamafitness Level 2

Dieses Training ist für Dich geeignet, wenn Du einen Rückbildungskurs absolviert und keine Probleme mit deinem Beckenboden oder einer Rektusdiastase hast. 
Außerdem ist dieses Training für Frauen jeden Alters geeignet, die gerne ein abwechslungsreiches, forderndes, aber dennoch schonendes Rückentraining absolvieren möchten.

mehr Infos Mamafitness Level 2

Mamafitness Level 1 (Beckenboden/Rektusdiastase)

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Mamafitness Level 2 

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Onlinekurs flex

  • Selbstständiges Training, unabhängig von Ort und Zeit
  • 8 aufeinander aufbauende, abwechslungseiche, aufgezeichnete Trainings
  • 6 Monate Zugriff
  • Training in der App möglich
  • Zugang über Mitgliederbereich
Mamafitness
LEVEl 1
Beckenboden/Rektusdiastase


8x45 Minuten 79€
online flexibel

 Onlinekurs
Starttermin jederzeit individuell
Kurs buchen Level 1 8x45min
Mamafitness
Level 2

8x60 Minuten 96 €
oder
8x45 Minuten 79€

flexibler Onlinekurs
Starttermin jederzeit individuell
Kurs buchen Level 2 8x60min
Kurs buchen Level 2 8x45min

Onlinekurs Livestream

  • Livestream Training zu einem festen Termin mit einer Gruppe
  • wöchentlich neues, aktuelles Online LIVE Training inkl. Video
  • das Video ist zwei Wochen im Mitgliederbereich verfügbar, falls Du einen Termin verpasst oder nicht live dabei sein kannst
  • Zugang über Mitgliederbereich und Livestream über Zoom
Mamafitness
LEVEL 1
Beckenboden/Rektusdiastase

8x60 Minuten 96€
Live aber online

Mittwoch: 10:15h - 11:15h

Kursstart: 19.01.2022 
Krankenkassenlizensiert
Kurs buchen Level 1 8x60min
Mamafitness 
Level 2

8x60 Minuten 96€
Live aber online

Mittwoch: 8:45h - 9:45h
Kursstart: 19.01.2022
Krankenkassenlizensiert
Kurs buchen Level 2 8x60min

Livekurs In-/Outdoor

  • Training einmal wöchentlich in der Gruppe
  • fester Termin im Kursraum oder Outdoor
  • Kinder dürfen dabei sein
  • falls Du mal nicht live dabei sein kannst, gibt es ein Ersatztraining im Mitgliederbereich
Mamafitness 
level 1
Beckenboden/Rektusdiastase

8x60 Minuten 96€

live in der Gruppe/Indoor 

aktuell kein Kurs
Krankenkassenlizensiert 
aktuell kein Kurs wegen Covid 19
Mamafitness
Level 2

8x60 Minuten 96€
live in der Gruppe/Outdoor 

Freitag: 8:30h - 9:30h
Kursstart: 21.01.2022 
Krankenkassenlizensiert 
Kurs buchen Outdoor 8x60min
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Referenzen von Teilnehmerinnen

Mittlerweile habe ich schon mindestens den 4. Kurs in Folge bei Anette gebucht. Als junge Mama ist es der perfekte Mix aus einfach Mobilisieren, Auspowern, Gymnastik, Rücken und Entspannung, bzw.einfach mal 'ne Stunde für sich selbst. Annette's Kurse sind dabei super professionell durchgeführt, gut erklärt und logisch aufgebaut mit Mobilisieren, langsamer Steigerung und CoolDown. Die Einheiten sind sehr abwechslungsreich und haben verschiedene Schwerpunkte. Dabei gefällt mir es, wenn zwischendurch auch mal ein straffes Intervalltraining dran ist, wo man so richtig schwitzt. Ansonsten tut mir die Stunde einfach gut, um alle Muskeln zu beanspruchen. Und der Clou daran: Das alles geht ganz bequem von zu Hause aus und ich kann an den Sessions wahlweise live teilnehmen, als auch nachholen, wann immer es mir in den Mama- bzw. Arbeitsalltag reinpasst! Mein Fazit: Daumen hoch, weiter so!"

Lydia
Mama

Als Mama von zwei kleinen Kindern war ich nach der Stillzeit auf der Suche nach einem Training, das mich und meine körperliche Situation optimal berücksichtigt. Fordernd und zugleich schonend sollte es sein. Denn viele Mamas kennen das bestimmt auch: nach der Geburt des Kindes ist der Körper nicht mehr derselbe. Es zwickt und zwackt und irgendwie fühlt sich so manches ungut an (oft durch Rectusdiastase oder schwachen Beckenboden). Ich war mir nicht sicher, wie schnell ich mir wieviel im Sport zutrauen kann und darf. Da ist es gar nicht so einfach, das richtige Trainingsangebot zu finden. Annettes Rückenfit-Kurse sind hierfür perfekt! Sie geht professionell auf die „Problemzonen“ jeder Einzelnen ein und informiert zudem über die Besonderheiten des weiblichen Körpers nach einer Schwangerschaft. Mir gefällt vor allem ihre lebendige und sympathische Art und die Mischung aus Yoga, Pilates und Faszientraining. Es hilft mir, meinen in Mitleidenschaft gezogenen Rücken und den Beckenboden zu kräftigen und Verspannungen im Schulterbereich aufzulösen. Ich fühle mich im Training super wohl und nach dem Training sehr gut bewegt und zurück in meiner körperlichen Mitte. Inzwischen trainiere ich mit Annette seit etwa drei Jahren und bin dankbar, dass sie ihre Kurse mit so viel Engagement und Empathie anbietet. Das ist wirklich super! Mach weiter so!   

Tanja
Mama von zwei Kindern (4 und 6 Jahre)

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