Ein starker Beckenboden stützt und stabilisiert, schützt vor Inkontinenz, beugt Rückenschmerzen vor und hilft uns in unserer Mitte stabil und kraftvoll zu sein. Du willst deinen Beckenboden besser kennen und trainieren lernen und ein effektives Training in deinen Alltag intergrieren?
Mit dem Online Coaching Programm Beckenboden wirst Du Experte für deinen Beckenboden und findest Du wieder Zugang zu deiner Körpermitte. Ein umfangreiches Ganzkörpertrainingsprogramm sowie ein individuelles 1:1 Coaching runden das Angebot ab.
Durch die Vermittlung der theoretischen Hintergründe und die Anleitungen zum angepassten Alltagsverhalten, erlernst Du im Trainingsmodul 1 Deinen Beckenboden wieder wahrzunehmen und ihn wieder aktiv in Deinen Alltag zu integrieren ohne ständig an das „Üben“ zu denken. Das Coaching Programm hat nicht nur zum Ziel Deinen Beckenboden zu aktivieren, sondern Deine Bewegungsgewohnheiten dauerhaft zu verbessern. Dazu gehören z.B. aktives Sitzen, bewegtes Stehen, schwungvolles Gehen und beckenbodenschonendes Heben und Tragen.
Im darauffolgenden Trainingsmodul 2 verbindest Du die speziellen Übungen zur Stabilisierung Deiner Körpermitte mit einem sanften, umfangreichen Ganzkörpertrainingsprogramm zur Aktivierung des Beckenbodens und Kräftigung der Rückenmuskulatur und verbesserst deine Beweglichkeit und deine allgemeine Fitness.
Als zusätzliches Plus beinhaltet das Programm ein 30minütiges 1:1 Coaching, das Dir die Möglichkeit bietet, deine Probleme und Fragestellungen persönlich und individuell mit mir zu besprechen.
Modul 1
Modul 2
Im Online Coaching Programm Beckenboden erklärt Annette eindrucksvoll wie der Beckenboden trainiert und verbessert werden kann. Sie zeigt uns eine neue Wahrnehmung, vor allem in Bezug auf den Alltag auf. Das Programm ist aus gynäkologischer Sicht sehr empfehlenswert. Besonders zu empfehlen bei Beckenbodeninsuffizienz und ihren Folgen.
Gewusst wie, ist es überhaupt nicht schwer den Beckenboden richtig zu trainieren.
Dr. Maren Münster
Gynäkologin (Medizin Campus Bodensee)
Ich bin Hebamme seit 2009 lerne gerne neue Dinge, um mich weiter zu entwickeln.
Das Training von Annette hat mir eine andere Trainingsform (eine Kombination aus Yoga und Faszientraining) gezeigt, die mir so bisher nicht bekannt war.
Annette gibt sehr gute Tipps und erklärt sehr gut, sodass man gerade die kleinen Übungen (die keiner sieht) auch in den Alltag mit einbauen kann und durch das Training nebenbei zu einem guten Ergebnis kommt!!!
Ich kann Annettes Kurse nur weiterempfehlen.
Vielen Dank, Annette!
Susi
Hebamme und Mama von 2 Kindern (6,8)
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